Van kiút a szorongásból!

Ha azt gondolod, te vagy az egyetlen, akit a rettegés időről időre legyűr, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. A daganatos betegek 25 %-ánál mutatható ki klinikai szintű szorongásos zavar, de a feje fölött  ott lebegő "Damoklész kardot" szinte minden érintett jól ismeri.  Elég egy apró testi tünet, és máris jön a kétségbeejtő kérdés: mi van, ha ez a visszaesés jele?! A feltörő félelem minden ésszerű mérlegelés felett átveszi az irányítást. Az egyik pillanatban teszed a dolgod, a másikban elkap a rettegés. Bizonyára te is átélted már: bizonytalanság, kiszolgáltatotttság, valami megmagyarázhatatlan, kínzó nyugtalanság. Szorít a torkod, alig kapsz levegőt, a szíved kalapál, és hiába szeretnél megnyugodni, a szorongás által felkavart érzelemtömeggel szemben minden próbálkozásod kudarc. 

Van segítség? Mit tehetsz?

A kérdésre a szervezet összehangolt működése, a fizikai és érzelmi működések varázslatos kölcsönöshatása rejti a választ. Amikor szorongunk, az egész szervezetünk működése megváltozik. A   félelemre a testünk és az elménk egyaránt reagál - a vázizmaink megfeszülnek, a gondolkodásunk pedig vészjelző üzemmódra áll át. Az izomfeszülés, és az a  meggyőződés, hogy "nagy baj van" szorosan összetartozik. Amikor félsz, az izmaid - akartalanul - megfeszülnek, és ettől az elmédben a vészjel felerősödik. Minél jobban félsz, annál görcsösebbé válsz - és annál erősebb lesz az az érzésed is, hogy tényleg baj van. Így alakul ki az az ördögi kör, ami látszólag megállíthatatlanul pörög tovább.  

Ez a kör azonban megtörhető,  mert igaz mindennek a fordítottja is!

Mindannyiszor, amikor a tested, a vázizmaidat tudatosan ellazítod, vagy a gondolatban megjelenő vészjelzéseket tudatosan elcsitítod, az érzelmi állapotod is megváltozik: a félelem oldódik, az egész lazábbá, könnyedebbé válik. 

Megtanulható mindez?

Igen. A szorongással mindannyiunk által jól ismert érzés. Amit átélünk, valamennyiünknél  hasonló érzelmi – gondolati mintázattal zajlik.  Az, hogy mit kezdünk vele, kisebb részben magunkkal hozott, biokémiai tényezőktől függ, nagyobb részben az életünk során elsajátított reakciókból áll. Jól olvastad: az, ahogy a szorongásainkkal megküzdünk, tanult – és újratanulható!

Tarst velünk, keressük együtt a kiutat szorongásaink fogságából!