Az éltető víz

Teletölteni a poharat, és jóízűen húzni egyet belőle – egészen egyszerű mozdulat. Felüdít, javítja a közérzetet – és még az egészségünk megőrzésében is segít!

Te mit válaszolnál arra a kérdésre, hogy mennyit ér egy pohár víz? Nincs sem színe, sem íze, sem zamata. Ahogy egy friss forrásból a felszínre tör, még pénzbe se kerül – igazából nincs benne semmi különös.

Mégis: az élet elképzelhetetlen nélküle. Földünk, a „Kék Bolygó” is erről kapta gyönyörű nevét: a felszínét borító víztömegek miatt az űrből nézve kék színben ragyog. Óceánok, tavak, folyók nélkül elpusztulna növény, állat, ember egyaránt.

A víz az élet bölcsője. Az élőlények távoli ősei – így az emberé is – a tengerek mélyéről indultak, és ez valahol, legbelül máig bennünk él. Ha egy csillogó víztükörre tapad a tekintetünk, a nyugalom és meghittség, ami a lelkünket elönti, talán pont ezt az emléket őrzi.

De nem csak a törzsfejlődés, az egyéni emberi lét is vízben indul: az anyaméh védett közegében, a magzatvízben.

A víz szerepe az életünkben felbecsülhetetlen. 

Álljon itt néhány adat - a számok önmagukért beszélnek.

Az emberi szervezet víztartalma

Az emberi test tömegének 50–65%-a víz. Ez a szám az életkorral változik, de az arányt a nem és a testösszetétel is befolyásolja. Csecsemőknél akár 75%-ot is elérhet a szervezet víztartalma. Nőknél és izmosabb embereknél szintén magasabb, mivel az izomszövet több vizet köt meg, mint a zsírszövet. Az agy víztartalma különösen magas, 85%, ami kiemeli a folyadék szerepét a gondolkodás és idegi folyamatok szempontjából.

Testünk minden sejtje vizes közegben működik, a sejtek közötti kommunikáció, anyagcsere és energiaátvitel mind-mind víz jelenlétéhez kötött.

Egy pohár víz

A víz a szervezet számára pótolhatatlan. Ha megiszol egy pohár vizet, azt a közeget biztosítod, ami feloldja és elszállítja a sejtjeidhez és szerveidhez. A vízben oldott ásványi sók – nátrium, kálium, magnézium – elengedhetetlenek a normál anyagcseréhez, de az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez is. Minden sejtfolyamat, legyen szó energiatermelésről vagy salakanyagok eltávolításáról, vizes közegben zajlik.

A vér fő alkotórésze víz, és azon túl, hogy oxigént és tápanyagot szállít, a méreganyagokat is eltávolítja a szervezetből. Az emésztés, a vérnyomás szabályozása, és az izzadáson keresztül a hőszabályozás ugyancsak a víz jelenlétéhez kötött.

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel hozzájárul a szervezet egyensúlyához, sőt, segít megelőzni a betegségeket.

Az élet vize

Neves kutatókkal végzett vizsgálatok alapján a megfelelő vízfogyasztás a betegségek ellen is véd. A vízzel jól ellátott szervezetben csökken a húgyúti fertőzések valószínűsége, és kisebb a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának az esélye. Jónéhány tudományos cikk beszámol arról, hogy a szervezet számára ideális napi folyadékbevitel csökkenti több daganatos betegség – így az emlőrák és a vastagbélrák – kockázatát is.

De mit jelent az ideális mennyiség…?

Nyolc pohár víz

Egy amerikai tanulmány szerint az USA felnőtt lakosságának több mint 75%-a nem fogyaszt elegendő vizet. Ez a szám nálunk is hasonló lehet. Pedig pusztán ezzel – egészen egyszerűen, mindenféle anyagi vagy egyéb ráfordítás nélkül – nagyon sokat tehetünk önmagunkért.

A szakértők napi 1,5–2 liter víz fogyasztását ajánlják felnőttek számára – ez nagyjából napi 8 pohárnak felel meg.  Magas hőmérséklet, megnövekedett fizikai aktivitás vagy betegség esetén ez a szám nagyobb lehet. A kemoterápia és a sugárkezelés is ilyen helyzet, olyankor különösen fontos odafigyelni a tudatos, bőséges folyadékpótlásra.

Napi nyolc pohár – nem lehetetlen feladat! Mégis, a hétköznapok sűrűjében könnyű megfeledkezni róla.

Egy pohár víz mindig kéznél

Mit tehetünk, hogy a feladatok sodrában sem feledkezzünk meg a vízszükségletünkről? Bár a szervezet bölcs, szomjúsággal jelzi, hogy itt az ideje pótolni a vízveszteséget, a sok intézni - rendezni való sokszor leköti a figyelmünket. A test szava halk, csak akkor vesszük észre, ha megtanulunk odahallgatni – erről szól ez a blogbejegyzés is.

- Figyeljünk a test jelzéseire.

- Tartsuk észben a napi megfelelő folyadékbevitel jelentőségét.

- Ne csak akkor igyunk, amikor már szomjasak vagyunk.

- Legyen mindig kéznél egy pohár víz, és időről időre kortyoljunk belőle egy nagyot.

- Tudatosítsuk, ahogy egy pohár víz után a szervezetünk felüdül.

Teletölteni a poharat, és jóízűen húzni egyet belőle – egészen egyszerű mozdulat. Felüdít, javítja a közérzetet – és még az egészségünk megőrzésében is segít!

Forrás:

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/testunk_uzemanyaga_a_viz

https://nicole.hu/eletmod/viz-nelkul-nincs-elet-az-elet-forrasa-es-a-hosszu-elet-titka/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7589878/

https://hcb2.org/drink-up-water-supports-the-body-and-may-help-reduce-cancer-risk/

https://patikaplus.hu/blog/ezert-fontos-a-folyadekfogyasztas-te-iszol-eleg-vizet-minden-nap

Nyitókép: Unsplash

A bejegyzést dr. Prezenszki Zsuzsanna pszichiáter állította össze.